건조한 실내에서 입술 갈라짐 예방하는 생활 습관

겨울철이나 환절기에는 실내가 건조해지면서 가장 먼저 민감하게 반응하는 부위가 바로 입술입니다.
갈라지고 벗겨지는 입술은 보기에도 불편하고 통증도 동반되며, 화장도 잘 먹지 않아 일상 속 스트레스로 이어지기 쉽습니다.

하지만 작은 습관 하나로도 입술 건강을 지킬 수 있습니다.
오늘은 건조한 실내 환경에서 입술 갈라짐을 예방하는 실천 팁을 정리해드립니다.

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1. 무의식적인 입술 핥기, 절대 금지

입술이 건조할 때 혀로 핥는 습관은 순간적인 촉촉함은 줄 수 있지만 오히려 수분 증발을 가속화시켜 더 건조하게 만듭니다.

• 침 속 효소는 입술 피부를 손상시킬 수 있음
• 입술을 무의식적으로 핥거나 깨무는 습관부터 교정하세요

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2. 실내 습도 40~60% 유지

입술은 땀샘이 없어 피부보다 건조에 더 취약합니다.
따라서 실내 습도 자체를 관리하는 것이 근본적인 해결책이 됩니다.

• 가습기를 활용하거나, 젖은 수건·물그릇을 방에 두는 방식도 효과
• 밤에는 특히 침실 습도 조절이 중요합니다

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3. 수분 섭취는 꾸준히

입술이 갈라지는 건 피부 표면만의 문제가 아니라 체내 수분 부족도 원인입니다.

• 하루 1.5~2L 이상 물을 꾸준히 마시는 습관을 들이세요
• 카페인 음료 대신 생수, 보리차, 루이보스차 등 수분 보충에 효과적인 음료 권장

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4. 립밤 선택도 중요

• 무향, 무자극 성분의 립밤이 기본
• 밤에는 수면팩용 립밤 또는 바세린을 넉넉히 바르고 자는 것도 갈라짐 예방에 효과적
• 외출 전에는 자외선 차단 기능이 있는 립밤도 추천

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5. 입술 각질 제거는 부드럽게

• 각질이 일어난다고 해서 손으로 뜯거나 밀어내는 건 금물
• 미온수로 적신 후 면봉이나 마른 수건으로 살살 문질러 부드럽게 제거
• 각질 제거 후엔 반드시 보습제를 바로 덧발라야 보호막이 유지됩니다

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꾸준한 수분 보충과 실내 환경 조절만으로도 입술 건강은 놀라울 만큼 달라질 수 있습니다.
작은 실천으로 큰 차이를 만드는 생활 습관, 지금부터 시작해보세요.